質問：ソラ 女 14歳

初めまして、突然ながら質問失礼させて頂きます。語彙力が足りず支離滅裂な文になってしまう所があるかと思われますがお許しください。

私は昨年度中学校に入り、部活に所属したのですが、今年の4月頃から露骨に部活でゴタゴタ（問題）が何度も起きてしまい、遂には私だけハブかれる、というか精神的ないじめを1週間ほど続けられたり（その後はなんとか環境は改善）して、かなり心を病んでしまいました。しかし問題が無くなった日は最近1日もありません。明らかに約一名にターゲットにされたままです（私が）。私自身は酷い時よりなんとか少しは改善したのですが、ここ最近は異様に寝付きが悪くなったり（一時間は寝付けない）、被毒妄想?が出てきたり、死んだらどうなるかと考えたり、集中力・注意力・決断力・体力が明らかに低下したり、興味があったものが全て無くなったり、食欲が少し減ってきたり、人前に立つ（発表する）と体が震えてしまったり…と、かなり心身の不調が目立って増えてきています。元々学校は嫌いではないし部活も大好きだったのですが、今では両方嫌いになってしまいました。親にも本来は言うべきなんでしょうがどうもその後が面倒そうで全く何も言えてません。また、私も次期副部長というポジションですし部活も部活なので簡単に休みにくいです。しかし、部活（学校）のせいでかなりの自分嫌いに陥ってしまったのも事実なのでどうもできない状態です。どうすれば良いのでしょうか。また、何か病気だったりするのでしょうか。

長文失礼致しました。

回答：メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。

支離滅裂なところなんて、どこにもなかったですよ。とてもわかりやすくお伝えいただき、ありがとうございます。

部活のゴタゴタ、更に精神的ないじめがあったにも関わらずよく今まで頑張ってこられましたね！

ここ最近は異様に寝付きが悪くなったり（一時間は寝付けない）、被毒妄想?が出てきたり、死んだらどうなるかと考えたり、集中力・注意力・決断力・体力が明らかに低下したり、興味があったものが全て無くなったり、食欲が少し減ってきたり、人前に立つ（発表する）と体が震えてしまったり

という症状はうつ病の可能性も考えられます。可能であればお近くのメンタルクリニックを受診していただくとよいかもしれません。少しのお話や少しのお薬で改善する可能性があります。また、カウンセリングを利用して相談できる人を増やすというのもよいかと思います。

言いたくないのなら親には言わないでよいかと思いますよ。ですが親から何か聞かれた時は率直に話されるとよいかもしれません。何も言いたくないなと思った時は沈黙を選択するとよいかと思います。

また、メンタルクリニックを受診される場合は、まだ未成年でいらっしゃるので、保護者の方の承諾等を求められるかもしれません。その時には、「学校でのことで少し悩んでいることがあって、専門家に相談してみたいから、メンタルクリニックに連れて行って欲しい。相談の内容はお父さんお母さんにも、話せるようになれば話すから、このことについて今は話さないでいさせて欲しい」などと説明されるのはいかがでしょうか。

対処としては十分頑張りすぎるくらい頑張っていらっしゃるので、少しペースダウンするとよいと思います。ゆったりした時間をできるだけ多く取ることです。

部活や学校を休みにくいのであれば、それ以外の時間を海や山などの自然の中でぼっーとして過ごしたりするのはいかがでしょうか？

自分を嫌いだなと思った時は自分に「愛している。生まれてきてくれてありがとう」と言って抱きしめてあげたり、「あれはあれでよかった」「全ては上手くいっている」などの声かけも役にたつかと思います。

またいじめのある世界に生きる君たちへ – いじめられっ子だった精神科医の贈る言葉という精神科医中井久夫先生が書いた本があります。とてもよい本ですので是非図書館などで借りて読んでみて下さい。

今回の人生は一度きりです。私たちは楽しんでいろんな経験をし、成長するために生まれてきました。自分自身を思いっきり表現し、引き続きこの美しい地球を存分に味わって楽しんでくださいね。

幸せであることをお祈りしております。

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