質問：雪❄︎ 女 28歳
前に少しの期間、パニック症でしたが
いまはパニックは治ったのですが、、
またなった時のことを考えると 不安になってしまいます。

不安症や、パニック症があると
寝不足や1日2日眠れないとかも前はよく
ありました。最近は眠りは浅いですが 寝れてます。質問なのですが
過去に一回か二回くらいパニック時に
トイレに行きたいとゆうことが
あり、トイレが自分的に不安で
（テレビで昔、脳梗塞とかで
トイレで倒れなくなった人の話をみた）
その為、勝手に倒れたらどうしようと、、
その時は少し我慢して治ってからいきましたが、実際パニックで失神したことは全くないですが、パニック時にトイレに行っても
2日寝れないとか、3日間寝れない、はまだ
ないですが、もし3日間寝れないとかで
誰もがする時強く力むように（※強く力むとはみんな誰もがするとき力む強さのことです）同じように強く力んでも
パニック時トイレに行っても失神とかなるとかは大丈夫でしょうか。3日間くらい
寝れてないとかの状態でもパニック時 トイレに行って皆と同じように強く力んでも大丈夫ですか。

回答：メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。
眠れるようになったとのこと、またパニックも治ったとのこと、素晴らしいですね！
失神を起こす疾患は色々ありますので、絶対に起こらないというのは実際に診ていないのではっきりとはわかりませんが、失神するというイメージを強く持てば持つほど失神する確率は上がってしまいますので、むしろトイレで優雅に過ごしているイメージをしてみるのはいかがでしょうか？
イメージが難しいのであれば、トイレに行く前に「トイレで快適に過ごせた！ありがとう！」と言ってみてはいかがでしょう。
またリラックスして過ごせば過ごすほど、症状は軽くなっていくかと思います。

もし少しでも力むことに怖さがあるのでしたら、あまり力まずにできるように、腹式呼吸を心がけてみることや水分を少し多めにとるなど、生活上の工夫をしてみるのもよいかもしれません。やはり、力む強さが弱ければ弱いほど安心はないでしょうか。

メンタルクリニックなど受診されることも回復の手助けになるかと思いますのでオススメです。

雪❄︎さんが快適に過ごされるよう心よりお祈りしております。

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