【お悩み相談 00330】自身の状態について

質問：s 男 27歳
元々子供の頃より周りとどこか馴染めないと思っておりました。
それでも日常生活が出来ていたので問題は無いと思っておりましたが今年に入ってから精神的に不安定になり7月に初めて精神科を受診しました。
その際強い不安感や罪悪感、自殺願望等思っていることを伝え、とりあえず様子を見ようということで初診を終えたのですがその後通院ができず。

そのまま実家にて引きこもり状態のまま過ごし
現在は外出することや、宅急便の受け取りは愚か家族含め直接や電話など問わず人と話すことも恐怖心があり困難な状態です。

メールなどでこういった相談をするのが精一杯なのでこちらで相談をさせて頂きました。

なにかご回答いただけると幸いです。

回答：メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。
そのような状態にあって、今までよく乗り切ってこられましたね！さぞかし大変だったかと思います。

精神科も受診されたとのこと、回復への一歩になりますし、その行動力は素晴らしいですね！
今は受診することも難しそうなご様子ですので、可能であれば、ご家族にメールで症状を伝えて代わりに受診してもらうのはいかがでしょう？
症状が緩和するようなお薬などを出してもらうと役にたつかもしれません。

今ご自身ができる方法としては、寝る前に今日あった3つのよかったことを書き出すのも有効です。
五体満足に今日を終えることができた、家族が無事に過ごせた、空が綺麗だった、などなんでもよいかと思います。

それを当院宛のメールに送って頂くのも大歓迎です！

sさんが幸せであるよう心よりお祈りしております。