【お悩み相談 00339】不眠症？？

質問：タケシ 男 44歳
ここ1ヶ月ぐらいですが寝れない日が1週間の内2日ほどあります。週末の金、土、日は寝れるのですが…平日は寝れない時があります。その寝れない時はなんとなくですがわかります。今日寝れないなってのが今日も全く眠れません…
会社の近くか家の近くの心療内科通う方がいいのかもう少し様子見た方がいいのか…なにかよく眠れる方法はないでしょうか。

回答：メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。
平日眠れない日があるのですね。
お辛いようでしたら早めに心療内科など受診されると良いでしょう。
睡眠を助けるお薬を処方してもらったり、具体的な対処などを聞いてみるだけでもきっと役にたつかと思います。

眠れるための方法ですが、催眠アプリや自律神経が整う音源などを使っている方もいらっしゃいますし、アロマなどもオススメです。

寝る前はパソコン、携帯、テレビなどを控え、日中はよく身体を動かすようにすると良いでしょう。

絶対寝ると思うと逆に緊張して眠氣がとびますので、反対に、絶対寝ないと思うと案外と神経が緩んで眠れることもあります。

自律訓練法といって、「手足が暖かくなる、段々と重くなり布団に沈み込んでいく…」など暗示をかける方法もありますので是非色々お試しください。

タケシさんが快適に暮らせるよう心よりお祈りしております。