【お悩み相談 00427】ダイエットが長続きしません

質問：キティまま女 54歳
コルステロールの数値が高く、肝機能の数値も良くありません。
お医者さんに、体重を減らすように言われました。
なるべく歩くようにと思い、最初は頑張りましたが、今は、疲れやすく、続きません。
スポーツジムも行きましたが、腰を痛めて、辞めました。
パーソナルトレーニングジムに体験で行きましたが、お金の面で続けられそうもありません。
何かやらなければいけないのは、わかりますが、気分だけ焦って、行動にうつせません。
8月に人間ドッグがあるので、それまでに、運動習慣をつけて、少し痩せたいです。
本当に、今でなあなあにしていたのを後悔しています。
体重が、少しづつ、太って来ているので、焦っています。

家にいると、どうしても、ついついお菓子に手が行ってしまいます。
今の時期、コロナが心配なので、外に行くのも心配です。

どうか、習慣づけが出来るように、アドバイスをお願いします。

回答：メールいただきありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。
運動が続かない場合は運動の種類も合う合わないなどありますので、やめてしまうものに関してはご自身に合わないものかもしれませんね。
もしかしたらただ単に歩くよりも、なにか踊りやバレーボールや団体のスポーツの方が楽しめてよいのかもしれませんし、マリンスポーツやスキーなどのシーズンのスポーツが合うかもしれません。山や海なら歩けるという方もいらっしゃいます。

今一度ご自身の好きな動きを見直すチャンスかもしれませんね。

あとは1日1時間やろうとか思わずに、10秒だけやってみようと取り組むと案外と習慣として続くかもしれません。

お買い物に出かけた際に少し遠周りするなどご自身の生活習慣に組み込んだ運動も続けやすいかと思います。