質問：ひよこ 女性 26歳
最近、急に涙が出る時や、過食が止まらない時があり困っています。
調べたらプチうつ症状に近かったのですが、この状態はどうしたら解消されるのでしょうか。

また、人との会話の中で、こう言ったら失礼に値するのではないか、ガッカリさせるのではないかという気持ちと常に葛藤していて自分の希望や感情を伝えることがとても苦手です。言えるように練習しようと思っているのですが対人関係が全てストレスになって、人との関わりを避けようとしてしまいます。
まずはどういう事から始めたら良いのか教えて頂けると有難いです。

 

回答：メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。
それは大変でしたね。今までよく乗り切ってこられたかと思います。
おっしゃる通りうつで出る症状も出ておりますので、お辛いようでしたらお近くのメンタルクリニックを受診されると役に立つかと思います。

言えるように練習しようと思っているのですが

素晴らしい試みですね！
まずは自分が言われても嫌ではない表現や、好きな表現をしてみてはいかがでしょうか？大体そのようにしているとそんなに

失礼に値

したり

ガッカリさせ

たりすることは少ないかと思います。
ただ他人の考えはコントロールできないので、他人ではなく自分自身が他人の発言に失礼に感じたりガッカリすることを少なくする訓練をすると、他人がそう考えてるのではないかという考えも減っていくかと思います。自分の習慣でないことはなかなか想像しにくくなりますし、体験しにくくなるからです。
具体的には他人の発言に失礼さやガッカリ感を感じた時に、「あの人は苦しい、何かの事情があってあんな発言をしたんだな、あの人が苦しみから抜け出せますように」と祈ってあげるとお互いそのような体験から抜け出しやすくなるでしょう。

ひよこさんが幸せであるよう心よりお祈りしております。

関連記事はこちら