①瞑想をする

引き続き瞑想をします。

7/18呼吸を一日中できるだけ観察してみたら、幸せ感がすごいなと思いました。

これも瞑想ですね！

7/19引き続き呼吸を観察してみました。ジャスムヒーンさんのように笑いながら息を吐くとより幸福感に包まれます。

7/20同じく笑いながら息を吐くといかに笑ってないかわかるくらい、顔が固いことがわかります…。

7/21昼に瞑想したり、いい感じです。もっと深い呼吸の仕方がわかってきました。

7/22呼吸を観察していたら、お腹を使ってないことに気づきました。だから苦しかったのか！みんなにはそう指導しているのに！

7/23フルータリアンとはとか、調べているうちに、いや、私の体なんだから、私に聞けば良いじゃない！とシンプルな方法を思い出しました。瞑想中に私のエネルギーシステムに必要なものを１つ１つ聞いていきました。一応やり方はキネシオロジーもベースとなっております。

今のところ、桃、梨、バナナ、ブルーベリー、小松菜、具なしの味噌汁、リンゴ、ヘンプミルク、梅醤番茶、梅酢、玄米甘酒、紫蘇ジュースはあっているみたいです。

微妙なのは玄米クリーム。

残念ながら畑でとれるきゅうりやトマト、トウモロコシは合わないと。。

その他、大好きなパイナップル、スモモ、マンゴー（ネットで注文してしまった！！）、豆乳、切り干し大根スープ、甘い野菜のスープ、ココナッツミルク、ナッツ類、納豆、小豆、羅漢果、レモン、ココア、ぶどうは合わないみたいです。

本当か、早速自然食品店に行って実際触って試してみました。あるものはほぼそうでした。違ったのはバナナは合いませんでした。

7/24朝は畑やら外来の時間が少し早かったとかで、数分しかできませんでした。その数分でも、その後のすっきり感が全く違うことにまた新たな驚きを覚えました。

瞑想はとても大切なことが身を持ってわかってきたのでまたまた引き続きやっていきます。

②フルーツ、液体の食事

実践11日目からです。

7/18桃2つ、とうもろこしときゅうりのロースープ、玄米クリーム海苔巻き、豆乳ココア、小豆スープを飲みました。昨日は食べ過ぎで口内炎ができましたので、量を調整しようと思いましたが、どれも美味しくて食べました。

7/19 桃3つ、すもも1つ、ブルーベリー4粒、デラウェア1房食べました！今日も盛りだくさん！食べ過ぎなのか足が浮腫みます。。軽い食事がどんどん増えているような。。

7/20桃3つ、紫蘇ジュースを飲みました。桃は2つで十分満足な気がしますが、ついつい…。浮腫みはひいてきました。

7/21 今日はたくさん食べました。桃2つ、すもも3つ、ブルーベリー4粒、パイナップル1/2つ、紫蘇ジュースです。フルーツだけだとよいのか、浮腫は引いてきています。ちなみにブルーベリーの中に種を見つけたので、それも植えたいですね。

そして、散歩に出かけたらどうしても玄米クリームが食べたくなりました。体が欲したのでしょうか？赤紫蘇のふりかけと白崎先生のレシピで作り置いていた酒粕チーズをふりかけて食べました。玄米クリームの後はやはり豆乳ココアが飲みたくなります。作って飲むとやはり美味しい！そして、冷凍庫の整理に小豆スープを作って飲みました。。代わりに？3種類の粉を捨てました。ということでこの日は軽い食事をたくさん飲食しました。最後の方の豆類は調べてみると重いという意見も。液体であっても重いのか。。

そうすると豆乳的なのを飲みたい場合はよりナッツミルクやココナッツミルクとかの方がいいのかしら？体を使って研究してみましょう。

ちなみにネット情報ですが、スムージーの厳格な定義は豆乳などは入れずに果物+野菜+水のようです。

何だか段々その手の情報（ローフード、フルータリアン、リキッダリアン）に詳しくなってきたぞ。

7/22桃とパイナップルでジュースを作ってみましたが単独で食べる方が美味しかったです。勉強になるわ。畑で採れたきゅうりとトマトを1つずつ食べました。あとは試しに採ってみたとうもろこしです。


左はパサパサでした。何でだろう？採る時期を過ぎているのか？

→あとからの考察。左の種類がまさにポップコーン用に買った種から育ったのではなかろうか…！

右のは生で食べても十分美味しかった！

左のはバナナで割ってジュースにしました。

あとはまた玄米クリームが欲しくなったので食べました。

少し玄米ヨーグルトも食べてみましたが何がいいんだかよくわかりません。。


まだ全然発酵してないからかも。

今日もたくさん命を頂きました。

今日の教訓は本当に好きなものは単独で食べるということでした。。

7/23街に出てきたので、スムージーを勉強に飲みました。何となく統合されてて美味しかったです。帰って桃1つ、きゅうり1本（とても大きかった！） 


とうもろこし生1本、せいろで蒸したもの半分、玄米クリーム、玄米甘酒ココアアイス、具なし味噌汁を食べました。残念ながら、玄米ヨーグルトは失敗、そしてヘンプミルクを買いましたが口に合わずひと口で終了となりました。色々試したい年頃です。

合わないと瞑想で出たものも色々食べましたが、畑でできていたり、過渡期なので完璧にとはいきません。なるべく合うようなものを少なく！食べていきたいです。

しかし冷蔵庫の中はだいぶん整理されつつあります。ありがたい！

7/24桃2つ（1つはキネシオロジーをもとに体に聞いて買ったのだけどびっくりするくらい美味しかった！）、マンゴー1つ、きゅうり1本、ミニトマト1つ、生のとうもろこし2本、バナナ+ココナッツミルク+ブルーベリージュースに玄米フレークのせを食べました。豪華！めちゃ満足です。ただ味覚を満足させるためだけに食べて下さい。食べなきゃ死ぬという不安からではなくというジャスムヒーンの言葉通り、本当に味覚を楽しんでます！

フルータリアンベースの食事、まだまだ探求していきたいと思います。

…続く。

③噂話、批判非難ではなくインスピレーションのためだけに言葉を使う。

これはジャスムヒーンさんが仰ったことです。

トライしてみます。

7/18誰かや状況を非難したり噂したりは全くしませんでした。

7/19この日も批判非難、噂話はしません。インスピレーションのために言葉を使ったかは判然としないので、もう少し考えが必要なのかもしれません。

7/20時間の制約にとらわれると、批判非難などはしないのですが、返答をかぶせるくらいの勢いになってしまいます。ノットインスピレーションです。。

7/21何だか電話対応も苦手じゃなくなってきました。

7/22インスピレーションのための言葉…あ、これかという感覚があまりありません。焦点の当て方が弱いのだと思います。

7/23休みでしたので、ほぼ話さず。平穏な日でした^_^

7/24体が少し重かったせいか、焦りがあったのか午前中はダメだしが多かった気がします。インスピレーションではないですね！批判ですかね。

言葉に自覚的によりなるために、続けます。

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