①朝晩1時間は瞑想する。

段々高度になってきました。

朝晩1時間。ヴィパッサナー瞑想を経たら当たり前に推奨されることですが。

8/15朝1時間。この回はなかなか集中が難しかったです。電話対応などしながらタイマーを止めながらやっておりました。時々メッセージが浮かぶのですが、今を信頼すると全て必要なものは集まるというメッセージがこの瞑想で繰り返されました。夜は眠気でやりませんでした。

8/16早朝から1時間やりました。早朝の瞑想はピシッと入った感じです。昼、40分。昼はガチャガチャしてました。夜は50分。お腹が張ってそわそわしました。

8/17朝1時間。夜は40分やりました！瞑想中に色々出てくるので、メモしようと思いますが、忘れて、すると内容も忘れてしまいます。。

8/18ですので瞑想中に出たことをすぐメモしました。今朝はよく寝たため瞑想はやらず。夜1時間。

ハイヤーセルフから？のメッセージはとにかく2時間以上は瞑想すること。本当は8時間位必要。

むくみは食のこだわりを捨てる恐怖。捨てることを許すこと。そして楽しむこと。

とのことです。

断捨離で色んなことを削減し、また多くはフルータリアン食になってまた時間ができた為、瞑想しっかりやろうと思いました。

8/19朝1時間。夜1時間。スタンダードにできました。

8/20今日は休みなので瞑想デーにしようと思いました。朝1時間、昼1時間、夜は急激に眠くなってしませんでした。瞑想をやり始めてから時間と食事のことについてよく考えていることがわかりました。

8/21朝1時間。そして夫とスタッフと今後のクリニックのことで話し合って、冷静ではなかなかいられませんでした。怒りが出たり色々な感情がわき上がりました。これも浄化か。

夜は眠くてやりませんでした。

瞑想を続けていると浄化のような反応というか出来事が起こりますが、結構勘が鋭くなります。また続けます。
②フルータリアン食

やはり穀物、加熱は量によると思うけど、自分の今のエネルギーシステムに負担がかかるみたい。

もし加熱食が食べたければ別のものを試みてみます。

今考えているのは味噌汁の海藻入り。どんな海藻がいいかとかはまた模索していこうと思います。

8/15桃2つ、梨1つ、トマトジュース、柑橘1つ、もずく酢、バナナ2本、海藻入り味噌汁。慣れてないからかお腹の中の混乱が見て取れます。消化の時間とかあるから順番も考えて食べようと思います。

8/16調べたら海藻は消化しにくいと書いてありました。。これから食べていくか要検討ですね。桃6つ(白鳥農園さんというところから取り寄せたのがとっても美味しくて！！)、もずく酢、とろろ昆布味噌汁、あずきーの羅漢果割。ふのり味噌汁。気づいたのは海藻の味噌汁を食べるとお腹が異常に空く感じになります。合ってないのかしら。というか、フルータリアンは純粋にフルーツだけ食べればいいのかしら。横道にそれるなんて決意が足りないのかしら。玄米クリームの代わりをそもそも海藻味噌汁に求めていたけど、バナナとか、アボカドとか、ナッツでよいのでは。。それがフルータリアンであるのでは。まぁ定義づけは置いといて、実はもずくは体のシステムに合ってなかったけど買ってしまったのです。。もう一度純粋に体と相談しよう。。

8/17マンゴー1つ、梨1つ、プラム2つ、桃3つ、スイカの皮、小玉スイカ1/8弱、桃パインジュース、胡桃7つ。胡桃はお腹を満たしてくれました。アーモンドとピスタチオも欲しかったのですが、身体に聞いてみるといらないと。。そして胡桃はお腹を満たしてくれたのですが、どうしてもアボカドとトマトを食べたらどうなるかを実験したくてそれも食べました。本当に満腹…。そしてとても美味しい！不食から遠のいてきました。。つい興味が湧くと横道に逸れるのです。それも人生！

8/18桃3つ、またどうしてもローフード海苔巻きが作りたくて、作りました。内容は生の人参、アボカド、トマト、モロヘイヤ、オクラです。海苔巻きは何が入っていても美味しいですね！びっくりしました！また胡桃10個食べました。そしてスイカジャム。ここ1週間くらい、たまに鶏肉食べたい欲求が出ています。ふと、鶏足、鶏団子、鶏のレア焼き、鶏唐揚げが浮かんできて、食べたいなぁと。この欲求が消えるのをただ観察するか、それともこの渇望に答えるか、考え中です。身体はびっくりするでしょうけど。書いてる今現在は全く欲しくありませんが、1時間前は明日鶏を頂きたいと強い決意をした位、欲しかったのです。

8/19桃3つ、桃パインジュース、バナナ1本、イチジク1つ、ブドウ0.3本、そして遂に鶏を食べました！遂にって多分何ヶ月かぶりなんですけど。フルータリアン生活で鶏を欲し、食べることがあるなんて！

食べてとても美味しく感じました。その後お腹のもたれた感じ、頭痛など出ましたが、ここから何か必要な成分を身体が吸収したのではと思います。


欲したのは庭つ鶏さんの皮パリもも焼きです。

久しぶりの外食。

こうすべきということではなく、ただ身体の声に従うということをしてみました。
大根、きゅうりのサラダと大根おろしと一緒に食べました。

帰って鏡を見たら早速久しぶりにニキビができてました。すごい早さで身体が反応！そのあと少しして口の周りに痒みを伴う湿疹ができました。この間の湿疹と同じような場所だったので、あれは鶏肉の排毒だったのかなぁと推測。今回はちゃんと素早く排毒してくれたのかしら。

その後散歩に行ったらお腹が空いたので、アボカド、トマトの海苔巻きを食べました。

お腹いっぱい…。今日もたくさん食べたなぁ。明日は腹八分にしよう。

8/20スイカの皮、いちじく4つ、バナナ2本、ぶどう1/3本、アボカド、トマト、人参、もずく、モロヘイヤ、シソ、きゅうりの海苔巻き4本。マカデミアナッツ10個→脂質多めな気がします。鶏肉の欲求はまるでなくなりました。ただ排毒なのか口の周りがまだ痒いです！そしてニキビだと思ったところも痒いので湿疹にて排毒かと。

8/21この日は感情的になったので昼にバナナ3本食べました。他夜は桃2つ、柑橘1つ、プラム2つ、キウイ1つ、アボカド、キュウリ、トマト海苔巻き。その後また久しぶりに夫と外出して、野菜のねばねば和え、ぬか漬けのローフードとニガウリの油味噌（これは加熱か？）を食べました。少しずつ口の痒みや湿疹はひいてきました。

色々食べ物で経験するってありがたいし、面白い実験だと思います。不食になるまで味の旅を楽しみたい、引き続きます。

③散歩する。

定番の。

8/15雨という理由で。。そして食べると眠くなったのでやらず。

8/16あら、今日も雨だわと思いました。。が。夜から小雨になったので行きました！体は若干冷えましたが、森戸海岸を散歩し、少しすっきりしました。40分。

8/17今日こそ散歩日和でした！むくみも強かったので1時間、一色海岸を歩いたのですが、足が海に浸かるのがとても気持ちよかったです。しかしむくみは殆ど減りませんでした。冷えかな。

8/18スイカジャムを作る関係で30分と昼間の訪問で20分。

8/19横須賀を20分、一色海岸を1時間歩きました。数十分後にすごく雨が降り始めたのでちょうどよかったです！

8/20一色海岸1時間。いつ散歩してもいいところです。

8/21この日は夫と久しぶりに鎌倉に出かけました。ぶらぶらした時間を入れるとこの日はトータルで15分くらいか。。

散歩も引き続きます。
④笑いに意識を向ける

人生をコミカルに生きたい！笑いと愛で溢れ出したいということで。

8/15自分が高い状態にいる時、慈愛に満ちている時、自然に意識が向けられますが、分離の中にいる時はなかなか思いつきもしないこと、実感しました。一体いつから笑いを忘れるのでしょうか。

8/16ギャグを一言でも言いたいですけどね。肝心なときに忘れてます。。

8/17日中の大半を笑いを忘れて過ごしました。。

8/18笑いを提供すること、また今日もなかった気がします。

8/19気づいたら険しい顔をしてました。笑いに意識を向ける、なかなか難関ですよ！指導は一人前にしてますが。

8/20今日はほとんど人と話さなかったので笑いについても考えませんでした。

8/21到底笑いは考えられない気分の日でした。珍しく先に進むための迷いや怒りが出てました。

笑いはハードル？が高かったので、もっと簡単にできそうな、今日やりたい3つのことを次回設定しようと思います！
⑤感謝する

これも引き続き。

8/15自分のエゴに引きずられる時、感謝からも遠のきます。

8/16たまにできてたまに忘れるという。

8/17これも日中の大半は忘れて過ごしてしまいました。蚊がたくさん寄って刺してきた時も全く感謝しなかった笑、猫がまた大切に育てている苺の苗の横に糞をしてても感謝しなかった笑。

8/18これからのクリニックのことを考えていたらたくさんの人に関わってもらっているという感謝を忘れて被害的？になってしまった瞬間があり、今思うと感謝だなぁと思いました。

8/19電話対応が多く、遂感謝を忘れてしまいます。忙しいと心を亡くす。本当ですね。

8/20ほとんど人と話さなかったのですが、割と今の状況や、この瞬間に感謝することができました！

8/21先に進むための迷いや怒りが出ていたため、感謝から離れておりました。

感謝はなかなか24時間難しかったので、もう少し実践寄りのありがとうを沢山言うに変えてみようと思います。

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