①朝晩1時間の瞑想

8/22今後のクリニックの展望についての会議？やらでとても忙しく1秒もやりませんでした。忙しい…心を亡くしますよ！

8/23同じく。睡眠時間も5時間といつもより短め。睡眠以外はほぼ自分の時間はなくすごしました。

8/24朝1時間、2日ぶりだったので、なんだか新鮮でした。夜は暑くて20分くらいで終わりました。。。

8/25朝1時間、やっているとやはりすっきりしますね。夜は眠くなってやらず。

8/26朝3時台からやりました。50分。あとは講習会で10-20分ほど。夜は寝ました。

8/27朝4:00-5:00までヴィパッサナーっ子的な感じでやりました。場がいいのかちっとも体が痛くなりませんでした。夜はまた疲れて寝ました。

8/28瞑想の代わりに掃除をしました。瞑想の代わりにと強調してやったらとても心が落ち着きました。越智先生が言われるように実際座って目を閉じる瞑想ではなく、瞑想しながら24時間過ごすっていうのはいいですね。

ということで、次回からは24時間瞑想状態にあると設定します。
②フルータリアン食

8/22バナナ3本、いちじく3つ、ブドウ1/3房、アボカド2つ、トマト1つ、きゅうり1/4本、人参1/4本、ここからは外食で、グレープフルーツジュース、ピクルス、桃サラダ、おひたし。

おひたしは加熱食ですね。

8/23バナナ4本、いちじく3つ、ぶどう1/3房、アボカド2つ、トマト2つ、ここからは外食で、トマトとジュンサイ和え、とうもろこしのすり流し、ぬか漬け、ここからは加熱食で、いんげんの胡麻和え、冬瓜、オクラの煮物、蕎麦3杯。蕎麦を沢山食べたので加熱の割合が多かったです。

8/24 バナナ3本、豆乳チャイ、豆乳ホットスパイシーチョコ、マイグルト、梨2つ、アボカド2つ、トマト2つ、きゅうり少量、モロヘイヤ2茎、青じそ5枚、かぼちゃの種10粒、マカデミアナッツ4粒。脂質が多く、消化のシステムに負担がかかりました。それの影響で寝ていくらかたつと咳こんで起きました。逆流して少しでてきた！これは明らかに食べすぎですね。ナッツと大豆かなと思います。

8/25パイナップル1つ、キウイ2つ、島バナナ1つ、スムージー、サラダ。サラダはオーガニックのを久しぶりに買ってみましたが、自分で作る方が断然美味しい。。この事実にはびっくりしました。バナナ3本。あとは飛行機の機内食を食べました。久しぶりに弁当というものを食べたくなったのです。魚とか肉も少し入ってました。案外美味しかったですが、お腹が張った感じになりました。

8/26魚、肉、砂糖製品を食べても浄化が進んでいるせいか、特に体に異変はおこらず。便はべとついて、少なめの時があったのですが、まさに魚、肉、砂糖、グルテンの影響だろうなぁと思います。昼にたんかん、人参ジュース、柑橘2種類、サラダ、くるみ、夜は人参ジュース、梨2つ、小林檎3つ、くるみ、バナナ3本を食べました。最近は腹八分が難しく、お腹がいっぱいになるまで食べてしまいます。プラーナだけでは足りないのか、または感情的な飢えがあるのか。

8/27 ぶどう6粒、人参ジュース、サラダ、梨1つ、小林檎1つ、柑橘1つ。沖縄からの帰りにもずく酢、もずく汁、ビーフン、ジーマミー豆腐、機内食、久しぶりにおにぎりとポテチとゆで卵を食べました。感情的な飢えです。

好きな果物をたくさん食べられなかったからかもしれません。

どちらにしろ、めちゃお腹が張って気持ち悪くなりました！あと痰が結構産生されます。

明日は果物の割合を増やしたいなと思いました。

しかしインナーチャイルドは懐かしく以前好きだったものを食べて喜んでいるようでした。

8/28吹出物なども出ず、朝のお腹の張りや、お腹周りに脂肪がついた感覚はありましたが、食べ物の影響もそんなにありませんでした。やはり浄化が進んでいるのか、感謝して食べたおかげなのか、欲しい物を欲しい時に食べたからなのか。島バナナ3本、ブドウ3房、アボカド納豆手巻き、野菜スープ、きゅうり、レタス、冷麺、たこ焼き、企久太さんで刺身、野菜など沢山。今日は外食したのでまた果物以外を食べました。

フルータリアンから少し離れた今週。不食プログラムにて食べ物の調整を色々模索している最中です。やはり感情的な飢えや、こうするべきという考えに占められてバランスを崩しがちになります。フルーツはとても美味しいので続けますが、身体の声を聞き、食べたいときに食べたいものを食べるということに次回からは変えて設定しようと思います。
③散歩する

8/22大船を30分ほど。

8/23この日は長谷を10分ほど。

8/24久しぶりに電車を利用。たくさんコンクリートジャングルを歩きました。

8/25この日も電車、飛行機を利用したのでコンクリートジャングルを歩きました。

8/26朝、沖縄の道路沿いを歩きました。朝でも暑い！外国の方が多くて、おはようございますと挨拶をしてくれて感動しました。30分。

8/27朝海岸を1時間。サンゴの箸置きを探しておりました。拾い物は楽しいですね！

8/28今日はそんなに歩きませんでした。

これも次回は身体の声を聞くような設定にしようと思います。

④今日3つのやりたいことをやる

8/22心を亡くしてたので思いつきもせず。

8/23同じく。

8/24自力整体、断捨離、瞑想でした。全部やりました！

8/25問い掛けるのを忘れそうになりましたが問いかけられました。泳ぐこと、断捨離、歩くこととでました。泳ぐことはやりませんでしたが、あとの2つはやりました。

8/26散歩、自力整体、文字を丁寧に書くことです。文字を丁寧に書くことは途中で忘れてしまいました。。

8/27のんびりすること、散歩、自力整体。これは今日はどれもできました。感覚的にやりたいこともっとやっていこうと思います。

8/28体を伸ばすこと、断捨離、泳ぐこと。泳ぐことはしませんでしたが、断捨離、体を伸ばすことはやりました。

この項目は続けていこうと思います！

⑤ありがとうを沢山言う

8/22既に忘れており、ありがとうがないと夫に指摘される。

8/23訪問先でもありがとうは少なかった。あの局面で言えばよかったなぁと振り返り。

8/24また夫にありがとうと言えてないと指摘されました。ヴィパッサナーのテープにあった「あ、今嫌悪が出てますね、あ、今渇望してますね」みたいなことを知らせてくれる執事みたいな人がいたら便利でしょうね的な機能ですね。

8/25割と言えたと思いますが、電車の中で話しかけてきた人に対して感謝を言えませんでした。

8/26何となく言えた氣がします。更にこの日の講習会でありがとうは5次元という高次元の言葉だと学びました。

8/27何となく言えました！この日は言う機会を探すこともできました。

8/28この日が1週間の中で1番できました。会話の中でありがとうを言いたくてやはり機会を見計らうことができました。あとは反省として、あの時言えたなぁと自分にフィードバックもできました。

この項目も続けていこうと思います。

全体的に越智啓子先生のセミナーに感化された影響か、こうすべきではなく、こうしたいと思うことを貫いてやりたいという気持ちが強くなりました。

さすが、越智先生です。他人を変容させるプロです。言葉に説得力があります。

私達の成長過程に正解も不正解もありません。ただ、自分のシステムに合うか、気に入るかです。

とにかく自分が愛の存在で在ること、それを表現することが私の今の目標です。そのためにやれることは全ての活動、出会う様々な出来事、人、モノなどに愛を持って感謝しながら接することだと思います。その一つ一つ細やかなやり方を目標設定してやっていこうと改めて思いました。

全ては上手くいっている！

欠けたることなし、大成就！です。

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