【お悩み相談 00399】産後の情緒不安定について

質問：ハチ 女性 32歳
2年前に出産し、その後の情緒不安定に悩んでいます。
原因は義母の過干渉と夫の理解の無さです。
義母から産後に言われた酷い言葉や、夫がそれに同調し人格否定されたことが忘れられず、ふとした瞬間に思い出してイライラしたり、落ち込んだりしてしまいます。
夫とは何度も話し合い、お互いに思いやりが足りなかったことを反省し、今は良き父親として頑張ってくれています。
義母ともお互いの気持ちを伝え、和解しています。
2人とも私に対して気をつかってくれているのも、子供をかわいがってくれているのもわかっていますし、感謝しています。
でも、どうしてもその時のことを許すことができません。
思い出すと心の真ん中からどす黒い感情が生まれてしまい、怒りや悲しみを抑えることができません。
許せない自分も嫌になるし、自分の感情に振り回されて疲れてしまいます。
このままでは子育てもちゃんとできなくなってしまうのではないかと不安です。

回答：メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。
そのような状況を体験し、今までよく頑張ってこられましたね。出産という新たな変化に適応するだけでも大変だったでしょうに、よくぞここまで乗り切ってこられたかと思います。

怒りや悲しみなど自然に出てくる感情に関しては別に抑える必要はないかと思います。
その都度、「辛かったよね」「大変だったよね」と声をかけてあげ「あれはあれでよかった」「これはこれでよかった」とその後に呟いてみると少し心が楽になるのを感じるでしょう。

「嫌だ！！」と言いながら布団に拳を振り下ろすのも役に立つかと思います。

毎日胸の前で手を広げ、「私を許す」を3度言った後、「旦那を許す」「義母を許す」と3度唱えるのも有効かと思います。

今は和解し協力してくれる旦那さんやお義母様もとても素晴らしいですね。ハチさんの人徳のおかげもあるでしょうね。

ハチさんが幸せであるよう心よりお祈りしております。