【お悩み相談 00451】不安が強いです。

質問：キティママ 女 54歳
気が小さいせいか、何もかも不安だらけです。
性格的に心配性だと思います。
例えば、今は、仕事にも慣れて、ミスはほとんどありません。
でも、あったらどうしよう、怒られたらどうしようと仕事の前にかなり不安です。
最近は、夕食のメニューもどうしよう、老後の生活はどうしよう、季節物の入れ替えなど、些細な事も不安です。
それに対して、夕食なら、まとめ買いをし、メニューも1週間前に決めています。
仕事もミスもちゃんとメモして、ノートにまとめて、仕事の前に復習をしています。
家計簿もちゃんとつけて、老後に備えています。
以前患っていた、不安障害の病気がまた、酷くなったら、どうしようとも思っています。
こちらは、ちゃんと通院しています。
とにかく、不安だらけです。
不安が少しでも軽くなるように、アドバイスをお願いします。

回答：メールいただきありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。
キティママさん、とてもしっかり人生を歩まれていますね！素晴らしいじゃないですか！
不安が出るたび「大丈夫よ！」と声をかけてあげたり、「全てはうまくいっている♪」と唱えていただくのも有効ですよ。
「またきたね、不安ちゃん」とキャラクターにして話しかけるのも役に立つかもしれません。そして「別のことが言えるようになったら戻っておいで」と一度出かけてもらうのもよいでしょう。
不安が全くなくなったらこんな風にしてみるというのを1日10分想像して振舞い味わってみるのもよいかもしれませんね。

キティママさんが快適に過ごされるよう心よりお祈りしております。