質問：未光 女性 25歳
3年前、仕事でとても辛いことがありました。その職は離れたのでもう同じようなことは経験しないと思います。
しかし、数年たった今でも、入浴するとなぜか侵入回想が始まります。場所は必ず風呂場で起こり、内容は、当時の状況や自分の気持ち（怒りや悔しさなど）が込み上げできます。あの時こうして居れば…などの考えも次々と浮かんできます。2日に1回程度の頻度です。
はじめは、時間が解決してくれるだろうと思っていましたが、それからもう3年たちました。
病気でしょうか。通院や服薬はありません。
これまで、当時の経験は恥ずかしく悔しいものであり、周囲には話せませんでした。最近になって、やっと当時のことを信頼出来る友人に話せるまでになりました。
しかし侵入回想は続いています。改善方法が知りたいです。宜しくお願いします。

その他
・集中力の高低が激しい
・母親からの過干渉がある（私を褒めすぎる、1人で出かけると不機嫌になる等）→私自身、良い子であろうとしている所があります。殻を破りたい気持ちです。
・他人が物事に対して「大変」などと言っていると私の方が大変だった、と怒りが込み上げる。
・今回の相談内容や、上記について、変であるという自覚症状はあります。

 

 

回答：メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。
それは大変でしたね。今までよく頑張ってこられたかと思います。

改善方法ですが、
バタフライタッピングという方法があるのでお試しいただくのはいかがでしょうか。
胸の前で手のひらが内側になるように交差して、蝶々のような形を作って、交互にトントンとタッピングしてみて下さい。回数や速さはご自身のペースで結構です。少し落ち着いてくるかと思います。

また、未光さんのこれまで頑張りのかいあってご友人さんに当時のお話ができるとのことでしたので、こちらの“話す”ことも今できている改善方法の一つでしょう。

素敵なご友人さんがいらっしゃって素晴らしいですね。

さらに、お近くのメンタルクリニックなど受診され、そういった症状に効くようなお薬などを試していただいたり、カウンセリングを利用してみるのも役に立つかと思います。

未光さんが幸せであるよう心よりお祈りしております。

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