質問：ただの 女 31歳
近頃、何かあればすぐに『死ね！』と強く思うほど他人の言動が許せず苛ついてしまいます。

それが本当に些細なことで、例えば目の前を歩いている人の歩く速度が遅いとか、その程度のことです。その程度のことですが、怒りで気が狂いそうなほど苦しいです。

昔から情緒不安定でしたが、自分の感情は常に内側に向いており、外に対して強く出ることはありませんでした。何かあれば、他人に対して死ねと思うより、自分に対して死んでしまえと思って生きてきました。

急に変わってしまった自分が恐ろしく、衝動的な行動を起こさないか心配です。
(他人に暴言を吐いたり、仕事中に勝手に帰宅しまったり)

大人になれば自分の感情をコントロール出来るようになり、楽になるだろうと思って生きてきましたが、三十路も超え、良くなるどころか酷くなるばかり。自分の感情に振り回されることに疲れました。

親や友人、病院に行って話をしても、そういうことは誰にでもあるという返答しか貰えず、追い詰められています。

どうすれば心穏やかに生活できるでしょうか。

回答:メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。
既にそのような症状で、通院中ということでしょうか。
頂いたメールの内容がとてもわかりやすかったので、是非主治医の先生に伝えてみるのはいかがでしょうか。お薬の調整などで改善する可能性があります。

また、今すぐできることとしては運動を毎日の習慣として取り入れていただくことは、心穏やかに生活できる手助けになるかと思います。
そして食事の内容を変化させることも有効かと思います。例えば小麦、砂糖、乳製品、肉類など炎症を強める食べ物を少なくしていただき、空腹時の果物や、日本人が昔食べてきたもの、玄米雑穀野菜海藻などを食べていただくと感情も安定しやすくなります。

ただのさんが快適に過ごせるよう心よりお祈りしております。

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