アメリカかどこかの有名な精神科医の本を読んでその方が実際実践している方法、寝る前に3つよかったことを書くというものです。

これは簡単そうだなと思い、皆さんにお勧めしていました。

私としてはまあいつでも良かったことが思い浮かぶのでいいかなと思ってやっていませんでした。

するとある時、訪問先でお互い見せ合おうという話になり、まじめに毎日記録することにしました。

何を書けばいいかわからない、書いていて良かったことではなくつい嫌なことを書いてしまう、などという方の参考になればと思います。いつも思いついたら書いてあるので3つ以上になっています。

実際思っているだけより、紙に書き出すということのパワフルさはやってみて歴然！やはり自分が実践するに限りますね。

実践した今、益々皆さんにお勧めします！

2/23（火）

〇素晴らしい天気だった。

〇子どもがとても可愛い。

〇暖かくて最高！

〇花が綺麗。

〇合間の時間で生チョコを作ることができた。しかもちゃんと乳化できた。

〇祝日だからのんびり仕事もできた。

〇フレッシュな苺が美味しい。

〇祝日でも道路がほとんど渋滞してなかった。

〇河津桜が満開で美しい。

〇久しぶりに御子がおんぶで寝てくれた。

2月24日(水)

〇忙しいと氣づけないことがゆったりとしていたら氣付くことが多いとBさんが教えてくれた。

〇Cさんがとても笑顔で癒された

〇御子が公園行く時に携帯を渡してくれた。今までの手順を覚えて実行してくれてありがたい。

〇Dさんの行動範囲が広がっていて、素敵な顔で笑っていた

〇以前より時間を氣にせず行動できてきており、今この瞬間にいることが増えてきた

〇痛みを感じたくないから責めてるというEさんの言葉に感動した

〇長岡式酵素玄米でチャーハンもどきを作ることができた。なかなか美味しい。

〇裏庭の意外なところに花が咲いていた！とても綺麗で嬉しい！

〇御子が海苔スープを一緒に飲もうと誘ってくれた。おいしいと言ってくれた。

〇近所のクリニックの先生が信頼してくださって、Fさんごしに伝えてくれた

2月25日(木)

〇植物の疑問について色々と聞くことができ、疑問が解けてスッキリした。

〇部屋の片付けができて綺麗になった

〇お料理ものんびりできた。美味しかった。

〇庭の手入れもできた

〇綺麗なお花をいただいた

〇空氣は冷たいが太陽の光は暖かくて幸せを感じる

〇御子を叱る時に大声を出さないようにしようと決意できた

〇好きな読書をする暇があった

〇よく眠れた

〇食べ物の研究が進んだ

〇朧月夜が美しかった

〇会う方々優しい声かけをしてくれた

2月26日(金)

〇御子が朝機嫌良く起きてくれた

〇寒いと思っていたが意外に暖かかった

〇クリニックの植物に新たな芽？葉が出ていた

〇庭に畑を作って耕すことができた

〇アボガドの木が大きくなっていて癒される

〇大泣きする御子をクリニックスタッフが見てくれた

〇父親の誕生日で、元氣に生きてくれていることに感謝。

〇久しぶりにチベット体操したらとてもスッキリした。

2月27日(土)

〇山に桜か梅が咲いているのを見つけた。嬉しい。

〇朝からスイーツを作ることができた

〇御子がほとんど穏やかにいてくれた

〇よかったこと3つをやり始めて、いまこの瞬間によりいれるようになっている

〇好きな本を読める時間がたくさんあった

〇月が満月で輝いていてとても綺麗

〇御子に「マンマと一緒にいるのが好きから幼稚園行かない」と言ってもらった。

〇この日もチベット体操ができた。

2月28日(日)

〇洗濯機の掃除ができて、なんとなく洗濯機と心が通じた感じがした

〇よく眠れた

〇興味深い夢を見た

〇畑の土の手入れができた

〇私はあらゆる面でますます良くなっていくという言葉をたくさん言えた

〇公園で出会った親子が御子にとても親切に接してくれた。御子の笑い声が天使みたいで嬉しかった

〇温泉でとても癒される。

3月1日(月)

〇体がとても軽く氣分も良い。夕食を早めに食べたからか、いい言葉をたくさん言ったからか

〇夢を見て楽しめた

〇のんびり穏やかに過ごすことができた

〇余裕を持って過ごせている

〇曇りだが暖かくて幸せだった

〇訪問先のお宅で褒め言葉を頂いた

〇車をかわせる場所ではないと思っているところで、かわすことができた！びっくり！

〇ハエが車の窓際にいたから「出て行っていいよ」と念じながら窓を開けるとすぐに飛び去って行った

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