質問：ひなた 男 16歳
ついさっきまで爆笑してたのにちょっと嫌なことがあるとすぐに何もやる気出なくなるんですよ。
どんな状況でも嫌になるんですよ。
例えばお友達とお話ししてて少し嫌なこと(その日にバイトがある、病院に行かないといけない時、嫌いな人を見かけた時など)があるともうそれだけで全てが嫌になるんですよ。
お友達にうつ病だから病院行ってって言われたけど病院は行きたくないんですよ。

回答：メールいただきありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。
それは大変でしたね。よく今まで乗り切ってこられたかと思います。
病院に行きたくないご事情がおありなのですね。
何病にしろ、色々な回復を助ける方法があります。
「毎日あらゆる面でますます良くなっていく」「私は最高」などの自分が心地よいと思う言葉を声に出して毎日頻繁に、例えば20回くらい言ってみると良いでしょう。
また、毎日良かったことを3つ寝る前に書き出すことも有効です。
1日30分くらいの運動もよいと言われています。
未加工の農薬もかかっていない食べ物を食べたり、なるべく家という箱の中から出て、できるだけ自然に即した生活をするのも良いでしょう。
海や森に行くのも良いですし、プランターを買ったり家の庭で好きな植物を育てるのも良いでしょう。
断捨離や片付けもよいですよ。
極力やるべきことや嫌なことはやめ、やりたいことや好きなことをやるのも良いでしょう。

是非ひなたさんが楽しめそうな方法を実践してみてくださいね。

ひなたさんが幸せであるよう心よりお祈りしております。

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