【お悩み相談 00169】初めまして

質問：4児の母。女 31歳
初めまして。
現在4人の子供を育てている主婦です。
6年程前から周りに頼らず子育てをしているのですが、ここ1年(丁度末っ子が産まれた後)から段々と体調が悪くなり、ここ数日は毎日頭痛、吐き気、めまい、気分の酷い落ち込み、家族にイライラしてしまう、いなくなりなたいと思うようになり、突然涙が止まらなくなる日が続いています。
酷い日は朝目が覚めた瞬間から気分がどんよりしていて、起き上がることもままならず、家事も毎日出来ない事が増えて部屋が荒れて困り果てています。
周りに頼れる人もおらず、家庭内にも頼れる人がいないので、子連れで受診するのがとても億劫に感じてしまい行き詰まっていた所こちらのお悩み相談に辿り着きました。
また、十代の頃に一度似た症状を相談した際「このぐらいで来るな」と言われ、親からも馬鹿にされて以来心療内科にかかる事が怖くなっています。
これは私の甘えなんでしょうか。こんな事で心療内科を受診をしても良いのでしょうか。

回答：メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。

4人もお子さんを育てられて、更に周りに頼らず今までやってこられたこと、素晴らしいですね！とても立派だと思います。

ここ数日は毎日頭痛、吐き気、めまい、気分の酷い落ち込み、家族にイライラしてしまう、いなくなりなたいと思うようになり、突然涙が止まらなくなる日が続いています。

更に

酷い日は朝目が覚めた瞬間から気分がどんよりしていて、起き上がることもままならず、家事も毎日出来ない事が増えて部屋が荒れて困り果てています。

とのこと、こういった症状は甘えとお感じの方も多くいらっしゃるようですが、うつ病、うつ状態の可能性がありますので是非お近くのメンタルクリニック受診されるとよいかと思います。お薬を飲まれたりお話をされることによって改善されるかと思います。

十代の頃に一度似た症状を相談した際「このぐらいで来るな」と言われ、親からも馬鹿にされてそのような経験をされたのですね。お辛かっただろうと思います。このこともあって、もしかしたら今までとても氣を張って過ごされたのではないでしょうか？

31歳の若さで4人のお子さんを育てられていて、本当に今までよく頑張られたと思います。

これを機に少し息を抜いて、少しペースダウンして、嫌なことを少しずつやめてみるのはいかがでしょうか？
例えば海や山などの自然に入る時間を作ったり、何にもしない日や時間を作ったりすることなどはどうでしょう。

4児の母さんが、やっていて氣分が楽だな、楽しいかもしれないと感じることは何でしょうか。日々育児や家事に奮闘され、お忙しい時間をお過ごしかと思いますが、
「今、4児の母さんのやりたいことを自由にやって良いですよ」と言われたら、何がしたいでしょうか。
それをイメージしてみるだけでも、少し気持ちが軽くなるかもしれません。
反対に、やっていて辛いな、苦しいなと感じることは何でしょうか。
それは少しずつやめたり、適度に手を抜いたりしてみて下さい。
今なさっている家事や育児ももう少し手抜きして、必要最小限のレベルでも問題ないのではないでしょうか。
心配されている部屋が荒れている状況に対しても、
お子さん達と週に1回30分だけ「お片づけ大会」を開いて、一斉に掃除をしてみるのはいかがでしょう。
少し片付いた部屋でみんなで一緒におやつでも食べるのも楽しいかもしれないですね。

また料理に関してですが、今は便利な世の中ですから、冷凍食品が売っていたり、材料を切ったりするだけで立派な1品が出来上がりますよね。
誰もが常に体調が良いわけでも気力があるわけでもないので、たまにはそんな風に手を抜いた料理を食卓に並べても良いのです。頼れるもの、使えるものはどんどん利用していきましょう。

4児の母さんの幸せをお祈りしております。