質問：なぎ 女性 22歳
初めまして。長文すみません。大学4年生の人間です。
今年6月頃から学校の実習が忙しくなり、同時期から勉強に全く身が入らなくなりました。自宅では横になるばかりで、大学の自習室へ向かうも問題集を開いてから集中力が続きません。
現在、実習が終わりいわゆる夏休み状態なのですが、時間的余裕もあれば心身共に疲れるようなことは何もない筈なのに、朝起きてから身体が動かない状態が続きます。横になってスマホを触るか眠るかのどちらかだけで一日が終わっていきます。
やるべきことが山積していると頭では分かってはいます。就職活動の書類出さなきゃ、9月にある発表会の準備もしなきゃ、卒試の勉強も資格の勉強もしなきゃ……なのに「それをしよう」と行動に移せずにいます。このままでは卒業できない、留年になって学費を親に負担してもらうなど耐えられない、発表会も成功させなければグループの人間に迷惑がかかる……こうやって考えていると最後は決まって「もう疲れた」「将来に希望が持てない」「生きていたくない」に収束します。
友人はおらず、親にもこんな自分が情けなくて相談できません。22にもなって親に勉強しろと注意されるな、と言われましたし尤もだと思います。
唯一の相談相手たる彼氏とは4月にトラブルがあって以降ギクシャクしており、最近は憂うつな頭のまま相談しても喧嘩別れになるばかりで、いくら相手が気遣ってくれるからといってこちらの身勝手で迷惑ばかりかけられないと思い、疎遠になっています。
精神科受診も考えましたが保険証の通院履歴から親にバレるのが嫌で行けていません。
とりとめのないことばかりが続きましたが、些細なことでも構いませんのでアドバイス頂ければと思います。せめてやるべきことがこなせるようになりたい、少しでも前向きになりたい(就活の自己推薦文すら考えられずにいます)です。

回答：メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。

大学の授業に、就活に、大変な時期かと思いますが、今までよくここまで頑張ってこられましたね。
おっしゃる通り精神科を受診されるのは1つの手かと思います。保険証の通院履歴は科まで表示されないかと思いますので総合病院の精神科を受診されるのもよいでしょう。
うつ状態の可能性があり、少しのお薬や少しのお話で改善する可能性があります。
またカウンセリングを利用されるのもよいかと思いますよ。よい相談相手になるかと思います。

今のエネルギーが減っている状態には、できればゆったりお休みされることがオススメですし、やるべきことや嫌なことはやらないで、できるだけやりたいことと好きなことをやっていただくのがよいと思います。

たくさんやるべきことが山積みになっており、どうしても何かやらざるを得ないということでしたら、優先順位をつけて1日1つだけ終わらせていくのはいかがでしょう。
30秒だけやるぞと思ったりすると取りかかりやすくなりますので是非お試しくださいませ。

なぎさんが幸せであるよう心よりお祈りしております。

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