質問：まる 女性 26歳
昔は大勢の前でも自分の意見が言えてて発表するのも普通通りできていました。しかしある事がきっかけでトラウマになってしまい、人前で話すのが億劫になってしまいました。今思うとそれからうつ病状態になってしまい、何とか今まできました。少しずつ話せるようにはなって家族や友人は大丈夫なのに、初めてあった人や緊張状態でのコミュニケーションが苦手で、会議や話し合いの場での自分の思いとかを飲み込んでしまいます。そんな自分に嫌気がさして、認知行動療法も考えたのですが、精神科だけに行くまでに勇気がいることで行けてない現状です。そろそろ社会人として、打破しなくてはいけないと思い、アドバイスを頂けたらと思って相談させてもらいました。
それとは別に、最近になってめまい(ふわふわ感とグラグラする感じ)と難聴、動悸、頭痛、吐き気、視力低下が酷く、背もたれのない椅子には座ってられないし、長時間立つことができない状態です。仕事も家事も休み休みしながら何とか日々生活しています。テレビや携帯で動いている物をみたりスクロールするだけでグルグルします。難聴とめまいに関しては数ヶ月前にメニエル病ではないかと言われ治療してるのですが、私自身治ってきておらず酷くなるばかりです。定期的に受診はしていますが、診察して薬だして終わりの状況なのでちょっと不信感があります。色々自分なりに調べて自律神経失調症なのでは？と思い始めています。それは治るものなんでしょうか？やっぱり安定剤みたいな薬が必要なのでしょうか？それとも違う病気なのでしょうか？いつか改善されるのでしょうか？
長くなって申し訳ないのですが、今後どうしたらよいのかアドバイスをよろしくお願いします。

回答：メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。
いろんな症状がある中、ご自身で色々対処されているのは見事ですね！素晴らしいと思います。
認知行動療法はワークブックも出ておりますので通院が難しそうであれば試してみるのはいかがでしょうか？
また認知行動療法ができるサイトもありますのでアクセスされるのも良いかと思います。
https://www.cbtjp.net

最近になってめまい(ふわふわ感とグラグラする感じ)と難聴、動悸、頭痛、吐き気、視力低下が酷く、背もたれのない椅子には座ってられないし、長時間立つことができない状態です。

といった自律神経の症状にも合致するような症状が出ているようですね。
うつ状態になると自律神経の症状は高率に出てきます。
どちらにせよ抗うつ薬でかなり改善する可能性がありますので、試しに氣軽な氣持ちでお近くのメンタルクリニック受診されるのもよいかと思いますよ。
必ず良くなると思います。

症状が出たら、体の症状が出た場所に感謝し、できるだけやるべきことや嫌なことをやめていただき、好きなことややりたいことをやっていただくと回復が早まるかと思います。

まるさんの幸せを心よりお祈りしております。

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