【お悩み相談 00304】自律訓練法の効果を教えてください

質問：キティまま 女 53歳
パニック障害と不安障害を患っています。
常々疑問に思っていましたが、自律訓練法は有効と聞きました。
カウンセリングや看護師さんは、やった方がいいと言われ、やり方を教えてもらいました。
今の主治医は、ノータッチです。
自律訓練法は、普通の人でも効果があると言いますが、本当に効果があるか不安です。
消去法をちゃんとしないといけないという訳もわかりません。
どうか、説明をお願いします。

回答：メール頂きありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。

自律訓練法はとてもよい方法かと思いますので、まずは試してみるのはいかがでしょうか？

試してみて体がどう変化するか感じてみて下さい。

消去法というのは消去動作のことでしょうか。
リラックスした心身を現実に戻し、次の動作をしやすくするために行われるのだと思われます。

もしあまり効果がない、悪影響が出るようであればその感覚を大事になさって別の方法に注意集中を注いでもよいかもしれません。

山登りでも頂上への道は１つではありません。

ご自身が納得いく道を進まれるほうが楽しい旅になるのではないでしょうか。

キティままさんが快適に過ごせるよう心よりお祈りしております。