質問：たーくん。 男性 28歳
私は、発達障害と強迫性障害を合併しておりますが、最近、朝、会社へ行こうとすると、体が動かなくて、しんどくなってしまいます。行かなきゃとは、思うのですが心と体がなかなかついて行けなくて、困ってしまいます。
主治医からは、頑張って行かなきゃだめだとか、なかなか理解してもらえずに、困っています。
朝、憂鬱になるのですが、仕事で何か問題があるのか考えてもなかなか心当たりが無くて、原因は、何なのかわからなくて辛いです。心を安定するような音楽も、聞いていますが、やはり、朝になると、布団から、起きられずに困っています。どうしたら朝から、心が安定出来るようになるか、ご回答お待ちしております。回答：
メールいただきありがとうございます。ご相談大変嬉しく思います。

大変な状況の中よく頑張られましたね。
朝憂鬱になるのはエネルギーが少し減っているのかもしれませんね。そんな時は主治医の先生に薬を調整してもらうことなどはよいのかもしれません。
またご自身でできる方法としては、食事の内容を調整していただくのは役に立つかと思います。
人間は最大で消化に9割のエネルギーを回しているという説があります。
食事の回数を少なくし、炎症が起こりやすくなる食べ物を減らしてもらうと、回復や活動にエネルギーを回すことができるのでオススメです。
炎症が起こりやすくなる食べ物としては小麦、砂糖、乳製品、肉類などで、起こりにくくなる食べ物は、昔から日本人が食べていたようなもの、例えば玄米、雑穀、野菜、海藻です。
電磁波などもエネルギーが減る原因になるので、パソコンや携帯などに触れる時間を少なくするか、電磁波よけをつけていただくなどの工夫をされるとより回復も早まるでしょう。
また、できるだけやるべきことや嫌なことをやめていただいて、やりたいことや好きなことをやっていただくのもエネルギー回復の一つです。
仕事の中でも好きな種類の仕事を満喫したり、「よく頑張った！」と自分をねぎらうのも朝の活力になるかもしれませんね。
たーくん。さんが幸せであるよう心よりお祈りしております。

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